Ich bin Jan Riedel, Facharzt für Allgemeinmedizin und betreibe schlaftricks.de. Mit dieser Website möchte ich medizinisches Wissen über Schlaf verständlich erklären und Menschen helfen, Schlafprobleme besser einzuordnen.
In der hausärztlichen Versorgung begegnen mir häufig Fragen zum Einschlafen, zum nächtlichen Aufwachen, zu Müdigkeit, Stress und zu Schlafmitteln. Gute Informationen sind dabei wichtig – denn nicht jedes Schlafproblem hat dieselbe Ursache, und nicht jeder beliebte Tipp ist wissenschaftlich gut belegt.
Warum es schlaftricks.de gibt
Wer nach Schlafhilfen sucht, findet online unzählige Versprechen: von besonderen Atemtechniken über Nahrungsergänzungsmittel bis zu Schlaftrackern. Vieles klingt plausibel, aber nicht alles ist durch gute Studien abgesichert. Manche Beschwerden benötigen außerdem eine gezielte medizinische Abklärung.
Mein Ziel ist eine verständliche, ruhige Orientierung ohne unnötige Angst, Druck oder Wundermittel-Versprechen. Dabei betrachte ich Schlafprobleme aus allgemeinmedizinischer Perspektive und berücksichtige mögliche körperliche, psychische und verhaltensbezogene Ursachen.
Meine medizinische Qualifikation
Ich bin Facharzt für Allgemeinmedizin. Auf schlaftricks.de ordne ich typische Beschwerden und Behandlungsansätze aus dieser fachärztlichen Perspektive ein. Die Website ist kein Schlaflabor und erhebt keinen Anspruch darauf, eine spezialisierte schlafmedizinische Untersuchung zu ersetzen.
Wie ich die Ratgeber erarbeite
Bei medizinischen Aussagen orientiere ich mich nach Möglichkeit an wissenschaftlichen Studien, aktuellen Leitlinien und Informationen etablierter Fachgesellschaften sowie Gesundheitsinstitutionen. Relevante Quellen sind am Ende der Ratgeber angegeben.
- Nachvollziehbarkeit: Ich unterscheide zwischen gut belegten Verfahren, begrenzter Studienlage und persönlichen Wohlfühlritualen.
- Verständlichkeit: Fachbegriffe und Zusammenhänge sollen auch ohne medizinische Vorkenntnisse verständlich sein.
- Realistische Erwartungen: Es gibt keine Methode, mit der jeder Mensch sofort einschlafen kann.
- Sicherheit: Risiken, mögliche Wechselwirkungen und Gründe für eine medizinische Abklärung gehören zu einer vollständigen Einordnung.
Wenn neue belastbare Erkenntnisse oder überarbeitete Leitlinien vorliegen, sollen die Inhalte entsprechend überprüft und bei Bedarf angepasst werden.
Welche Themen du hier findest
Die Ratgeber behandeln unter anderem Ein- und Durchschlafprobleme, die innere Uhr, Schlafphasen, Schlafmittel, natürliche Schlafhilfen und die Schlafumgebung. Bei Produkten und Präparaten achte ich darauf, mögliche Vorteile nicht mit gesicherter medizinischer Wirksamkeit gleichzusetzen.
Du kannst alle Themen über unsere Ratgeberübersicht entdecken.
Mein Anspruch
Ich möchte, dass du nach einem Artikel besser verstehst, was möglicherweise hinter deinem Schlafproblem steckt, welche Schritte sinnvoll sein können und wann du ärztlichen Rat einholen solltest.
Guter Schlaf ist individuell. Gute Informationen sollten es auch sein.