Schlaftricks.de
Das perfekte Kissen für erholsamen
Schlaf: Ratgeber, Tipps & Empfehlungen
Einleitung
Du wachst morgens mit Nackenschmerzen oder Verspannungen auf? Dann ist nicht nur deine Matratze, sondern vor allem dein Kissen entscheidend. Denn: Das richtige Kopfkissen stützt deine Halswirbelsäule, entlastet Muskeln und sorgt für entspannten Schlaf. In diesem Ratgeber zeigen wir dir, worauf du bei der Kissenauswahl achten solltest - je nach Schlafposition, Beschwerden und persönlicher Vorliebe.Warum ein gutes Kissen so wichtig ist
Ein passendes Kissen erfüllt drei zentrale Funktionen: • Stützt den Kopf in neutraler Position • Entlastet die Nacken- und Schultermuskulatur • Verhindert Fehlhaltungen und Verspannungen Ein ungeeignetes Kissen kann zu: • Kopfschmerzen • Nackenschmerzen • Verspannungen in Schultern & Rücken • Schlafstörungen durch unruhige Liegepositionen führenWelche Kissengröße ist ideal?
Die Standardgröße vieler Betten ist 80×80 cm - aber ergonomisch sinnvoller ist meist 40×80 cm. Warum? • 80×80 cm: zu groß, Schultern liegen oft mit drauf - Fehlhaltung • 40×80 cm: nur der Kopf wird gestützt, Schultern können einsinken - orthopädisch korrekt Tipp: Viele Anbieter bieten mittlerweile beide Größen an - achte auf passende Bezüge!Das richtige Kissen für deine Schlafposition
Rückenschläfer • Kissenhöhe: mittel (ca. 8-12 cm) • Wichtig: Nackenunterstützung, nicht zu weich • Ideal: Nackenstützkissen aus Viscoschaum oder Latex Seitenschläfer • Kissenhöhe: hoch (ca. 12-15 cm) • Wichtig: Abstand zwischen Kopf und Schulter ausgleichen • Ideal: ergonomisches Seitenschläferkissen oder Formkissen Bauchschläfer • Kissenhöhe: flach (max. 6-8 cm) • Wichtig: möglichst weich, damit Hals nicht überstreckt wird • Ideal: weiches Daunen- oder SchaumkissenKissenarten im Vergleich
Pflege & Hygiene: Darauf solltest du achten
Ein sauberes, hygienisches Kissen ist wichtig für deine Gesundheit: • Bezug alle 1-2 Wochen waschen • Innenkissen regelmäßig lüften • Waschbare Kissen (60 °C) bevorzugen - ideal bei Allergien • Kissen alle 2-3 Jahre austauschen Tipp: Verwende ein zusätzliches Kissen-Inlett (Encasing) bei Hausstauballergie.Beliebte Kopfkissen im Vergleich
FAQ - Häufige Fragen zum Kissen
Wie oft sollte ich mein Kissen wechseln? Alle 2-3 Jahre, bei allergischer Reaktion ggf. früher. Was tun, wenn ich Nackenschmerzen habe? Nackenstützkissen testen - diese bieten ergonomische Unterstützung. Ist Viscoschaum nicht zu hart? Nein, das Material passt sich durch Körperwärme an - viele Nutzer empfinden es als angenehm. Kann ich Kissen online testen? Ja, viele Anbieter bieten Rückgaberecht oder Probewochen an.Fazit: Investiere in dein Kissen - investiere in deinen Schlaf
Ein gutes Kissen verbessert nicht nur deinen Schlafkomfort - es kann deine Gesundheit nachhaltig stärken. Ob Rücken-, Seiten- oder Bauchschläfer: Wähle ein Kissen, das zu deiner Schlafposition, deinem Körperbau und deinen persönlichen Vorlieben passt. So wachst du entspannt, ausgeruht und ohne Schmerzen auf.Hinweis auf Affiliate-Links
Diese Webseite enthält sogenannte Affiliate-Links. Wenn Ihr auf einen solchen Affiliate-Link
klickt und über diesen Link einkauft, bekommen wir von dem betreffenden Online-Shop oder
Anbieter eine Provision. Für Euch verändert sich der Preis nicht.
Kissentyp
Material
Eigenschaften
Geeignet für…
Nackenstütz-
kissen
Viscoschaum,
Latex
ergonomisch,
formstabil
Rücken- &
Seitenschläfer
Daunenkissen
Daunen,
Federn
weich, leicht,
formbar
Bauchschläfer
Faserkissen
Mikrofaser
allergiker-
freundlich,
pflegeleicht
alle
Schläfertypen
Gel-/
Hybridkissen
Gelschaum,
Memory
kühlend,
druckent-
lastend
Hitzeschläfer,
Rückenschläfer
Seitenschläfer
-kissen
verschieden,
länglich, oft
40×145 cm
stützt Beine &
Oberkörper
Seitenschläfer,
Schwangere
Modell
Typ
Besonderheit
Preis ca.
Emma Kissen
Viscoschaum
höhenverstellbar,
ergonomisch
69 €
Third of Life
Volar Bio
Gelschaum
OEKO-TEX
zertifiziert,
atmungsaktiv
59 €
UTTU
Sandwich
Pillow
Memory
Foam
3-lagiger Aufbau,
individuell
anpassbar
45 €
Badenia
Mediform
Nackenstütz-
kissen
Stiftung-Warentest
2022 „gut“
39 €
Das richtige Kissen -
entspannt liegen, besser
schlafen
Ob Seitenschläfer, Rückenschläfer oder Nackenprobleme – das passende Kissen kann Ihren Schlaf nachhaltig verbessern. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie achten sollten.
Schlaftricks.de
Das perfekte Kissen für
erholsamen Schlaf: Ratgeber,
Tipps & Empfehlungen
Einleitung
Du wachst morgens mit Nackenschmerzen oder Verspannungen auf? Dann ist nicht nur deine Matratze, sondern vor allem dein Kissen entscheidend. Denn: Das richtige Kopfkissen stützt deine Halswirbelsäule, entlastet Muskeln und sorgt für entspannten Schlaf. In diesem Ratgeber zeigen wir dir, worauf du bei der Kissenauswahl achten solltest - je nach Schlafposition, Beschwerden und persönlicher Vorliebe.Warum ein gutes Kissen so
wichtig ist
Ein passendes Kissen erfüllt drei zentrale Funktionen: • Stützt den Kopf in neutraler Position • Entlastet die Nacken- und Schultermuskulatur • Verhindert Fehlhaltungen und Verspannungen Ein ungeeignetes Kissen kann zu: • Kopfschmerzen • Nackenschmerzen • Verspannungen in Schultern & Rücken • Schlafstörungen durch unruhige Liegepositionen führenWelche Kissengröße ist ideal?
Die Standardgröße vieler Betten ist 80×80 cm - aber ergonomisch sinnvoller ist meist 40×80 cm. Warum? • 80×80 cm: zu groß, Schultern liegen oft mit drauf - Fehlhaltung • 40×80 cm: nur der Kopf wird gestützt, Schultern können einsinken - orthopädisch korrekt Tipp: Viele Anbieter bieten mittlerweile beide Größen an - achte auf passende Bezüge!Das richtige Kissen für deine
Schlafposition
Rückenschläfer • Kissenhöhe: mittel (ca. 8-12 cm) • Wichtig: Nackenunterstützung, nicht zu weich • Ideal: Nackenstützkissen aus Viscoschaum oder Latex Seitenschläfer • Kissenhöhe: hoch (ca. 12-15 cm) • Wichtig: Abstand zwischen Kopf und Schulter ausgleichen • Ideal: ergonomisches Seitenschläferkissen oder Formkissen Bauchschläfer • Kissenhöhe: flach (max. 6-8 cm) • Wichtig: möglichst weich, damit Hals nicht überstreckt wird • Ideal: weiches Daunen- oder SchaumkissenKissenarten im Vergleich
Pflege & Hygiene: Darauf
solltest du achten
Ein sauberes, hygienisches Kissen ist wichtig für deine Gesundheit: • Bezug alle 1-2 Wochen waschen • Innenkissen regelmäßig lüften • Waschbare Kissen (60 °C) bevorzugen - ideal bei Allergien • Kissen alle 2-3 Jahre austauschen Tipp: Verwende ein zusätzliches Kissen-Inlett (Encasing) bei Hausstauballergie.Beliebte Kopfkissen im
Vergleich
FAQ - Häufige Fragen zum
Kissen
Wie oft sollte ich mein Kissen wechseln? Alle 2-3 Jahre, bei allergischer Reaktion ggf. früher. Was tun, wenn ich Nackenschmerzen habe? Nackenstützkissen testen - diese bieten ergonomische Unterstützung. Ist Viscoschaum nicht zu hart? Nein, das Material passt sich durch Körperwärme an - viele Nutzer empfinden es als angenehm. Kann ich Kissen online testen? Ja, viele Anbieter bieten Rückgaberecht oder Probewochen an.Fazit: Investiere in dein Kissen -
investiere in deinen Schlaf
Ein gutes Kissen verbessert nicht nur deinen Schlafkomfort - es kann deine Gesundheit nachhaltig stärken. Ob Rücken-, Seiten- oder Bauchschläfer: Wähle ein Kissen, das zu deiner Schlafposition, deinem Körperbau und deinen persönlichen Vorlieben passt. So wachst du entspannt, ausgeruht und ohne Schmerzen auf.Hinweis auf Affiliate-Links
Diese Webseite enthält sogenannte Affiliate-
Links. Wenn Ihr auf einen solchen Affiliate-Link
klickt und über diesen Link einkauft,
bekommen wir von dem betreffenden Online-
Shop oder Anbieter eine Provision. Für Euch
verändert sich der Preis nicht.
Kissentyp
Material
Eigenschaf-
ten
Geeignet
für…
Nackenstütz-
kissen
Viscoschaum,
Latex
ergonom-
isch,
formstabil
Rücken- &
Seitenschläfer
Daunenkissen
Daunen,
Federn
weich,
leicht,
formbar
Bauchschläfer
Faserkissen
Mikrofaser
allergiker-
freundlich,
pflegeleicht
alle
Schläfertypen
Gel-/
Hybridkissen
Gelschaum,
Memory
kühlend,
druckent-
lastend
Hitzeschläfer,
Rücken-
schläfer
Seitenschläfer
-kissen
verschieden,
länglich, oft
40×145 cm
stützt Beine
&
Oberkörper
Seitenschläfer,
Schwangere
Modell
Typ
Besonderheit
Preis ca.
Emma Kissen
Viscoschaum
höhenverstellbar,
ergonomisch
69 €
Third of Life
Volar Bio
Gelschaum
OEKO-TEX
zertifiziert,
atmungsaktiv
59 €
UTTU
Sandwich
Pillow
Memory
Foam
3-lagiger Aufbau,
individuell
anpassbar
45 €
Badenia
Mediform
Nackenstütz-
kissen
Stiftung-Warentest
2022 „gut“
39 €
Das richtige Kissen -
entspannt liegen,
besser schlafen
Ob Seitenschläfer, Rückenschläfer oder Nackenprobleme – das passende Kissen kann Ihren Schlaf nachhaltig verbessern. Wir zeigen Ihnen, worauf Sie achten sollten.
